【學生快答】揉合瑜珈與潛水的自潛員董家㚬​

全球COVID-19疫情的爆發,讓台灣2021潛季的到來不太順遂。而在這段不能下海的日子裡,自由工作者們成為時間的暴發戶。 這些時間裡,我們開始反思過去生活平靜的美好,並從追求更高生活的期望,變成了回到樸實簡單安全無虞生活的基本需求。澄實專訪在這裡成長的學生,讓我們回顧以往的美好,並祈求這波疫情能安然度過 。

第一位專訪的學生家㚬,剛開始其實是來體驗潛水,還記得上課當天,咖啡店突如其來的客滿,讓我們在咖啡店神秘的地下一樓,開啟他的潛水旅程。

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【正確自潛呼吸】完美的下潛,來自良好的準備呼吸

自由潛水只靠一口氣下潛,因此「呼吸」在自潛中扮演非常重要的角色。準備期間調息使身體達到最放鬆的狀態,最後一口吸氣盡可能把肺充飽,在閉氣活動時身體才有足夠的氧、回到水面後正確的恢復呼吸,更是自潛安全非常重要的部分。

今天我們來聊聊:自潛前的呼吸準備

 

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【平壓技巧】一招提升你的法蘭茲(Frenzel)平壓

平壓,大家自由潛水的難關。現在已經非常多教學的資源在線上可以提供學習,但方法太過複雜,或是太難掌握。最後,自由潛水的平壓變成少數人才能擁有能力,幸運地在短短時間內通過AIDA2考核,不幸的學生像是自己的DNA從來不具備這樣的能力,再怎麼練習都沒辦法進步。

下面教練統整近幾年來有效及容易操作的方法,針對剛入門自由潛水的新手,最簡單容易掌握的平壓技巧!好讓你繼續潛水之路。

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【正確自潛呼吸】世界頂尖選手都這樣訓練呼吸
圖:Musculoskeletal Key

【正確自潛呼吸】世界頂尖選手都這樣訓練呼吸

自由潛水只靠一口氣下潛,因此「呼吸」在自潛中扮演非常重要的角色。

準備期間調息使身體達到最放鬆的狀態,最後一口吸氣盡可能把肺充飽,在閉氣活動時身體才有足夠的氧、回到水面後正確的恢復呼吸,更是自潛安全非常重要的部分。

今天我們先介紹呼吸的身體機制:呼吸機制介紹全呼吸怎麼做才有吸飽。最後提供一個 呼吸小練習

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