高階自由潛水課程
AIDA 4
課程介紹
AIDA 4 是休閒潛水的最後一個階段，在 AIDA 2 – 3 建立好動作、體能、安全知識、平壓技巧的基礎後，我們會在 AIDA 4 取得進入深度的最後一把鑰匙 “Mouthfill”。
高階課程中，必定會經過失效深度(RV深度)，澄實自潛特別為此安排「進階平壓工作坊」，將所有平壓理論重新梳理，實際練習 Mouthfill 每個細節，在深度中將會更放鬆與自信。
合格的AIDA 4 自由潛水員將具備AIDA課程助教資格，可協助和參與AIDA 1~3的課程。
無論你想前進深度、成為競賽選手，或是成為教練， AIDA 4 課程都能奠定穩固基礎，提供所有未來可以使用的工具與知識。
❝ 自由潛水不僅僅是一項運動，它也是向內觀看的過程。在水中，實體的眼看不清、實體的耳聽不到，我們藉由調整呼吸和閉氣將身心連結，讓你穿越遮蔽心靈之眼的霧，看見生命真正追尋，聽見內心的聲音，感受最純淨的平靜與愛。 ❞
參加學員資格
- 年滿 18 歲 (16-17歲者需家長或監護人簽署同意書)
- 具備 AIDA 3 或是同等標準之證照
- 兩年內取得的CPR急救證照
- 建議具備穩定30米潛水能力再參加 AIDA 4 (非必要條件)
課程內容
課程中，你會學到：
- 自潛物理學
- 大深度所面臨的傷害風險及預防方式
- 失效深度
- 如何有效率增加肺活量(VC)與降低肺餘容積(RV)
- 全身伸展與呼吸肌伸展 ✨
- 進階平壓工作坊 ✨
- 冥想練習 ✨
- 進階安全與救援技巧
- 訓練方法與營養
- 設計並執行泳池 CO2 Table
- 靜態閉氣 coaching 技巧
- 如何擔任助教、練習以助教身份協助課程
- 浮球架設、繩結使用
- 靜態閉氣STA、動態平潛雙蹼 DYNB、攀繩下潛 FIM、恆重下潛雙蹼 CWTB、Freefall
- 體驗變重下潛 VWT
- 課程最大深度 38 米
AIDA 4 考核標準
- STA：3 分 30 秒
- DYNB：70 米
- CWTB：32 米
- CWT 救援 20 米 + 50 米拖帶
- 15 米水單隻蛙鞋救援
- 20 米水中摘面鏡上升回水面
- 20米水中摘單隻蛙鞋上升回水面
課程費用
AIDA 4
NTD 22,000（團報優惠請來訊）
費用包含：
- 學科 2 堂
- 自潛瑜珈 1 堂
- 平壓工作坊 1 堂
- 泳池訓練 2 堂
- 海洋訓練 4 堂
- 2次船潛費用
- 特定活動保險 (300萬)
- AIDA 電子版證書一份 (考核通過後)
費用不包含：
- 自由潛水裝備租用*
- 前往泳池和潛點的交通、住宿
- 泳池、潛水池門票
- 超過2次的船潛費用
- 海訓潛點的沖洗、休息費用（如有）
*希望高階同學擁有自己的基本裝備，並且必須要有 Lanyard。
AIDA 4 課程安排計畫
遠端或實體學科：每堂 3.5 小時，總共 2 堂（包含考試與檢討時間）
- 自潛伸展、呼吸肌伸展：2 小時
- 進階平壓工作坊：2~3 小時
- 平靜水域/泳池課：每堂 1.5 小時，總共 2 堂
- 深度訓練：每堂 1.5~2 小時 ，總共 4 堂（不包含換裝、中間休息、整理時間）
【安排範例】
- 第一天：學科 + 泳池課
- 第二天：學科 + 伸展課程 + 平壓工作坊
- 第三天：深度課程 + 拉伸 + 冥想
- 第四天：深度課程 + 拉伸 + 冥想
- 第五天：深度課程 + 拉伸 + 冥想
高階課程預計 5~6 日（可不連續），實際排程會依據場地規範、海況狀況而定，請來訊安排。
常見問題 FAQ
不同自由潛水系統間並非不相容。已具備證照，想要更精進實力的學員，澄實自潛提供交叉認證 (crossover)，詳細資訊請聯繫我們。
學生結業後即可加入澄實大群組，每個月開放的團練時間，皆可報名自主練習或是訓練課，也可同時補考核。
自潛能力並不是完全用數字來衡量的，安全、開心的自潛更重要！
套句自潛傳奇人物 Natalia Molchanova的名言：「當你放鬆的自潛，你對周圍環境及自身的感知，會帶給你難以言喻、前所未有的感受。 這才是自由潛水中最珍貴的部分，而不是你所達到的距離。」
一步一腳印，好好把技巧練熟，考核的標準自然能輕易達標。澄實自潛每個月都有泳池和海洋訓練課，歡迎大家常常來練習，和教練討論，我們會盡力幫助你解決問題、達到你的自潛目標。
澄實自潛所有證照課程
費用包含：
- 學科、泳池訓練、海洋岸潛訓練指導
- 2次船潛費用
- 特定活動保險 (300萬)
- 一次發證，電子版證書 (考核通過後發證)
費用不包含：
- 自由潛水裝備租用*
- 前往泳池和潛點的交通、住宿
- 泳池、潛水池門票
- 超過2次的船潛費用
*希望高階同學擁有自己的基本裝備，並且必須要有 Lanyard。
額外費用參考：
- 成德國中游泳池：300元/人
- 南港運動中心潛水池：300元/人/一個時段
- 船潛：約 1500元/人/一次出船
實際費用，會依場地與船家最新規定有所調整，在排課時會主動告知大家。
若遇到颱風或海況不佳，會更改課程時間。
我們會追蹤氣象預報，教練判斷海況，並決定是否下水、改期。
訓練永遠以安全為重，若有取消改期，都會和大家協調到可以上課的時間，請多包涵。
東北角船潛可在 6~9月期間安排，小琉球船潛全年皆可安排。
會視海況、學員程度、人數，在開課前確定是否安排船潛。
每次出船費用約為1500元/一人。依人數調整（增加或減少）。