進階自由潛水
AIDA 3 / Wave 2
AIDA 3 是潛進深度的前哨站。在理論學科中，我們會認識深度下的肺部變化，以及如何預防深度可能帶來的傷害，並增加泳池訓練概念，對於深度的生理與心理的準備將更加充足。
進階課程中，學員有機會遇到「失效深度」，澄實自潛在 AIDA 3 課程中特別增加「呼吸伸展」練習，針對全呼吸調整與伸展，讓你順利進入自由潛水最魔幻的一刻——「Freefall 自由落體」，這大概是地球上最接近飛翔的經驗了，當我們緩緩墜落之際，也觸及深度的內在覺察，更接近靈魂核心。
AIDA 3 和 Wave 2 都適合以「休閒潛水」為主要目的同學。若對自由潛水「比賽」、「無蹼」、「單蹼」項目有興趣，可以優先選擇 Wave 2。
AIDA 與 Molchanovs 詳細分別，請參考下方問與答。
❝ 自由潛水不僅僅是一項運動，它也是向內觀看的過程。在水中，實體的眼看不清、實體的耳聽不到，我們藉由調整呼吸和閉氣將身心連結，讓你穿越遮蔽心靈之眼的霧，看見生命真正追尋，聽見內心的聲音，感受最純淨的平靜與愛。 ❞
參加學員資格
- 年滿 18 歲 (16-17歲者需家長或監護人簽署同意書)
- 具備 AIDA 2 或 Wave 1 證照，或是同等標準之證照
課程內容
課程中，你會學到：
- 自潛生理學、自潛物理學
- 進階呼吸與伸展技巧✨
- 進階法蘭佐平壓
- 氣壓傷知識
- 進階安全與救援
- 正念與心靈技巧
- 訓練課表安排、練習 CO2 table
- 靜待閉氣 STA
- 動態平潛雙蹼 DYNB、動態平潛無蹼 DNF*、動態平潛單蹼 DYN*
- 中性浮力設置
- 自由落體 Free fall
- 學會 Lanyard 快拆用法
- 攀繩下潛 FIM、恆重下潛雙蹼 CWTB、恆重下潛無蹼 CNF*
- 課程最大深度為 30 米
✨澄實特殊課程
*只有 Wave2 有包含無蹼 DNF、CNF、單蹼，AIDA 3 沒有無蹼、單蹼課程
考核標準
AIDA 3 考核標準
| Wave 2 考核標準
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課程費用
AIDA 3
NTD 17,500（團報優惠請來訊）
費用包含：
- 學科 2 堂
- 自潛瑜珈工作坊 1 堂
- 泳池訓練 3 堂
- 海洋訓練 4 堂
- 特定活動保險 (300萬)
- 自由潛水裝備租用
- AIDA 電子版證書 (考核通過後)
費用不包含：
- 前往泳池和潛點的交通、住宿
- 泳池、潛水池門票
- 船潛（不一定會安排）
- 海訓潛點的沖洗、休息費用（如有）
Wave 2
NTD 18,500（團報優惠請來訊）
費用包含：
- 學科 2 堂
- 自潛瑜珈工作坊 1 堂
- 泳池訓練 4 堂
- 海洋訓練 4 堂
- 特定活動保險 (300萬)
- 自由潛水裝備租用
- Wave 電子版證書 (考核通過後)
費用不包含：
- 前往泳池和潛點的交通、住宿
- 泳池、潛水池門票
- 船潛（不一定會安排）
- 海訓潛點的沖洗、休息費用（如有）
團報優惠歡迎來訊諮詢❗️
課程安排計畫
- 遠端或實體學科：每堂 3.5 小時，總共 2 堂（包含考試與檢討時間）
- 平靜水域/泳池課：每堂 1.5 小時，總共 3~4 堂
- 深度訓練：每堂 1.5~2 小時 ，總共 4 堂（不包含換裝、中間休息、整理時間）
【安排範例】
第一天：學科 + 泳池課
第二天：學科 + 泳池課
第三天：深度課程
第四天：深度課程
進階課程預計 4~5 日（可不連續），實際排程會依據場地規範、海況狀況而定，請來訊安排。
常見問題 FAQ
AIDA 是世界最廣泛認可的組織、最大的自由潛水組織，且為最大比賽籌辦組織，在自潛相關的研究、教育、環境等各方面議題持續更新。若以 休閒潛水 為主要目的， AIDA 3 讓你安全的在深度上更近一步。
Molchanovs 2 考核標準比 AIDA 3 多了 無蹼 (DNF & CNF)，並介紹 單蹼 (monofin) 技巧，且抹茶系統提供更多訓練資源和每週更新的訓練資訊 (Base Training)，適合想往 競技自由潛水 發展的同學。
不同自由潛水系統間並非不相容。已具備證照，想要更精進實力的學員，澄實自潛提供交叉認證 (crossover)，詳細資訊請聯繫我們。
對於上進階課程的學員，我們希望大家可以更穩紮穩打的將身體、心理預備好，讓每一潛都是穩定與自信的，因此澄實 不開設進階雙證照課程。
在單一系統練習中，搭配澄實教練比賽、訓練、瑜珈的專項，用更細膩的方式，帶領學員在自由潛水中了解自己的身體、心理，增加覺察和雕塑自由潛水的細節。
若在完成 AIDA 3 或 Wave 2後想要跨系統，我們提澄實結業學員交叉認證優惠方案。歡迎來訊諮詢。
學生結業後即可加入澄實大群組，每個月開放的團練時間，皆可報名自主練習或是訓練課，也可同時補考核。
自潛能力並不是完全用數字來衡量的，安全、開心的自潛更重要！
套句自潛傳奇人物 Natalia Molchanova的名言：「當你放鬆的自潛，你對周圍環境及自身的感知，會帶給你難以言喻、前所未有的感受。 這才是自由潛水中最珍貴的部分，而不是你所達到的距離。」
一步一腳印，好好把技巧練熟，考核的標準自然能輕易達標。澄實自潛每個月都有泳池和海洋訓練課，歡迎大家常常來練習，和教練討論，我們會盡力幫助你解決問題、達到你的自潛目標。
澄實自潛所有證照課程
費用包含：
- 學科、泳池訓練、海洋岸潛訓練指導
- 特定活動保險 (300萬)
- 自由潛水裝備租用
- 一次發證，電子版證書 (考核通過後發證)
費用不包含：
- 前往泳池和潛點的交通、住宿
- 泳池、潛水池門票
- 潛立方門票 (有學生優惠加購價)
- 船潛費用
額外費用參考：
- 玉成公園游泳池：250元/人/一個時段
- 南港運動中心潛水池：300元/人/一個時段
- 船潛：約 1500元/人/一次出船
實際費用，會依場地與船家最新規定有所調整，在排課時會主動告知大家。
若遇到颱風或海況不佳，會更改課程時間。
我們會追蹤氣象預報，教練判斷海況，並決定是否下水、改期。
訓練永遠以安全為重，若有取消改期，都會和大家協調到可以上課的時間，請多包涵。
東北角船潛可在 6~9月期間安排，小琉球船潛全年皆可安排。
會視海況、學員程度、人數，在開課前確定是否安排船潛。
每次出船費用約為1500元/一人。依人數調整（增加或減少）。