AIDA 醫學與科學委員會（AIDA Medical & Science Committee）在 2026 年 3 月電子報中分享了一項最新研究成果。該研究由 AIDA International 資助，並已發表於《European Journal of Applied Physiology》。
目前，自由潛水相關的醫學研究仍然相當有限，尤其是關於長期訓練對身體的影響，仍需要更多持續性的數據與追蹤。
隨著未來研究的累積，將有助於：
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提升自由潛水的安全性
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建立更科學化的訓練模式
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深入理解深度潛水員減壓病（DCS）的機制與預防方式
研究如何進行？
本次研究於埃及達哈布進行，共有 24 位經驗豐富的自由潛水員參與。
研究設計如下：
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連續 2 至 3 天進行相同的深度訓練項目
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在訓練前後測量多項生理指標
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觀察身體在深度訓練後的即時反應
透過這樣的設計，研究團隊希望更清楚了解深度訓練對身體造成的短期影響。
深度訓練後的主要生理反應
研究中觀察到幾個重要變化，提供了目前少見的科學依據：
1. 氧化壓力上升
潛水後，體內活性氧（ROS, Reactive Oxygen Species）顯著增加，顯示身體正承受一定程度的生理壓力。
2. 發炎反應啟動
IL-6 與 TNF-α 等發炎指標在潛水後上升，代表身體啟動調整與修復機制。
3. 肺部出現短暫壓力
潛水後約 15 分鐘，肺部超音波可觀察到 B-lines 增加，顯示肺部承受壓力。但此現象通常在約 45 分鐘內恢復正常。
4. 未偵測到減壓氣泡
研究同時檢測血管氣體栓塞（VGE），結果未發現氣泡存在，表示這些生理反應並非由減壓機制造成。
這些研究發現代表什麼？
研究結果顯示：重複進行深度訓練，可能會帶來輕度且具有累積性的氧化壓力與發炎反應。然而，目前證據顯示，這些反應並不屬於減壓病機制的一部分。
這對自由潛水員的重要提醒是：訓練之外，「恢復」同樣是訓練的一部分。
適當安排：
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訓練間隔
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身體恢復時間
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壓力與疲勞管理
將有助於長期安全與穩定進步。
名詞補充說明
1. 活性氧（ROS, Reactive Oxygen Species）
活性氧是在身體代謝或壓力狀態下產生的分子，例如缺氧、劇烈運動或環境壓力。適量的 ROS 有助於身體調節與適應，但過量則可能造成氧化壓力，影響細胞與組織。
2. IL-6、TNF-α（發炎指標）
這兩者屬於細胞激素（cytokines），在發炎或修復反應中扮演重要角色。
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IL-6：常見於運動或組織壓力後上升，可視為身體調整與恢復的訊號
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TNF-α：與發炎反應相關，當身體承受壓力時可能增加
3. B-lines
B-lines 是肺部超音波中出現的亮線，當肺部液體增加時會變多。
在自由潛水研究中，常用來觀察：
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血液轉移
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肺水腫
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肺擠壓傷
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肺部恢復狀況
4. 血管氣體栓塞（VGE, Vascular Gas Emboli）
VGE 指血管中的微小氣泡。在水肺潛水中，這些氣泡可能與減壓症（DCS）相關。
本研究未偵測到 VGE，代表觀察到的生理變化並非由減壓相關機制造成。
自由潛水訓練的實務建議
根據本研究結果，自由潛水員在安排訓練時，可以特別留意：
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深度訓練之間保留足夠恢復時間
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留意疲勞與身體訊號
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避免連續高強度訓練累積壓力
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將恢復與調整納入訓練計畫
長期的進步來自於適應，而非單次極限表現。
澄實課程
- 證照課 AIDA1~4、Wave 1~2
- 兒童與青少年自由潛水國際證照課
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