平壓，大家自由潛水的難關。現在已經非常多教學的資源在線上可以提供學習，但方法太過複雜，或是太難掌握。最後，自由潛水的平壓變成少數人才能擁有能力，幸運地在短短時間內通過AIDA2考核，不幸的學生像是自己的DNA從來不具備這樣的能力，再怎麼練習都沒辦法進步。
下面教練統整近幾年來有效及容易操作的方法，針對剛入門自由潛水的新手，最簡單容易掌握的平壓技巧！好讓你繼續潛水之路。
炎炎夏日中防曬好重要，為了防止皮膚老化、皮膚疾病、皮膚癌，還是要適當地做好防曬措施。在海洋中，為了保護海洋環境，不使用傷害生態的防曬乳、防曬油，現在市面上有很多海洋友善的防曬品可以購買囉！不過若是長時間下水，防曬品的補擦可能會來不及，以及若想要防曬黑，我們最推薦「物理防曬」，遮好遮滿是最有用的！
自由潛水只靠一口氣下潛，因此「呼吸」在自潛中扮演非常重要的角色。準備期間調息使身體達到最放鬆的狀態，最後一口吸氣盡可能把肺充飽，在閉氣活動時身體才有足夠的氧、回到水面後正確的恢復呼吸，更是自潛安全非常重要的部分。
今天我們來聊聊：自潛前的呼吸準備。
自由潛水只靠一口氣下潛，因此「呼吸」在自潛中扮演非常重要的角色。
準備期間調息使身體達到最放鬆的狀態，最後一口吸氣盡可能把肺充飽，在閉氣活動時身體才有足夠的氧、回到水面後正確的恢復呼吸，更是自潛安全非常重要的部分。
今天我們先介紹呼吸的身體機制：呼吸機制介紹、全呼吸怎麼做才有吸飽。最後提供一個 全呼吸小練習。
