自由潛水一定要補水嗎？這篇文章為新手整理潛水脫水的原因、常見身體反應，以及最容易執行的補水方法，讓你在放鬆、平壓與安全性上都有明顯提升。

自由潛水只靠一口氣下潛，因此「呼吸」在自潛中扮演非常重要的角色。準備期間調息使身體達到最放鬆的狀態，最後一口吸氣盡可能把肺充飽，在閉氣活動時身體才有足夠的氧、回到水面後正確的恢復呼吸，更是自潛安全非常重要的部分。

今天我們來聊聊：自潛前的呼吸準備。

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自由潛水只靠一口氣下潛，因此「呼吸」在自潛中扮演非常重要的角色。

準備期間調息使身體達到最放鬆的狀態，最後一口吸氣盡可能把肺充飽，在閉氣活動時身體才有足夠的氧、回到水面後正確的恢復呼吸，更是自潛安全非常重要的部分。

今天我們先介紹呼吸的身體機制：呼吸機制介紹、全呼吸怎麼做才有吸飽。最後提供一個 全呼吸小練習。

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