在平靜水域中，我們將會傳授您如何呼吸、放鬆、踢蛙鞋、躬身下潛與救援技巧。

在開放水域中，您將會運用先前習得的技能，在水域中使用，並更進一步精進技巧，例如平壓、躬身下潛、身體姿勢、轉身與利用浮力。