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【自潛知識】閉氣的秘訣,閉不住氣也可以學潛水嗎?

想像閉氣就會感到害怕嗎?每次閉氣,都覺得很難受,閉不住氣也可以學潛水嗎?一起往下看!

⚈ 為什麼閉氣很難受?

  1. ⁡心理方面:日常生活中沒有長時間閉氣的經驗,因此在閉氣時內心會感到不安。
  2. 生理方面:閉氣時體內二氧化碳逐步升高,刺激腦幹觸發呼吸反應(呼吸相關肌肉收縮,令身體做出呼吸的動作)。

📝以上綜合起來,閉氣過程中,可能會讓人感到緊張、害怕、焦躁、身體發熱、發脹、肌肉緊繃、窒息等感覺。

🗯️生理與心理交互影響,使人在閉氣一段時間後會感到相當煎熬。

⚈ 「放鬆」是最能改變閉氣身心反應的方式

人容易過度放大討厭和排斥的東西,當你認為自己正在受苦,那這生理上的難受程度會大幅增加。身體在緊繃的狀態下,肌肉用力收縮會消耗能量,增加耗氧,閉氣低氧風險增加。

💡了解哪些方式能夠使自己放鬆,保持身心穩定,是舒適且安全增加閉氣時間的唯一方式。⁡

 

⚈  改變閉氣體驗的具體作法!

  1. 正確認識閉氣的生理學,以及預防閉氣低氧危險的必要措施。
    當你對一件事有正確的理解與知識時,就會減少很多不確定因素所帶來的過度不安與恐懼。
  2. 增加自我覺察與感受的能力。
    越能夠精細的觀察到身體的感覺,也越能調節閉氣時的心理狀態。如實的觀察當下每一寸皮膚的感覺、肌肉的收縮與鬆弛,並且適時調整,便不會因生理反應打擾內心平靜,那閉氣也會更加順利!
  3. 多方嘗試,循序漸進的練習。
    循序漸進慢慢練習,才有餘裕好好觀察閉氣時身體、心理細微的變化與反應。當你想要一次閉氣超級久、破PB(個人最佳成績),心思就很難放在觀察身體上。
  4. 找一位合格、優秀的自由潛水教練學習!
    所有自由潛水證照課程,一定都會教導閉氣生理學科,並實際帶你走過閉氣的所有階段。

 

⚠️任何情況下,都請勿單獨一人在水域環境中嘗試閉氣!

❗️水中閉氣必須要有合格的自潛潛伴或教練進行戒護。

 

因為害怕閉氣而遲遲不敢嘗試自由潛水嗎?來澄實自潛上課吧,你會發現不用呼吸的新天地😃!

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