【自潛防曬】夏天防曬寶典:潛水、衝浪、SUP都通用!

炎炎夏日中防曬好重要,為了防止皮膚老化、皮膚疾病、皮膚癌,還是要適當地做好防曬措施。在海洋中,為了保護海洋環境,不使用傷害生態的防曬乳、防曬油,現在市面上有很多海洋友善的防曬品可以購買囉!不過若是長時間下水,防曬品的補擦可能會來不及,以及若想要防曬黑,我們最推薦「物理防曬」,遮好遮滿是最有用的!

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【正確自潛呼吸】完美的下潛,來自良好的準備呼吸

自由潛水只靠一口氣下潛,因此「呼吸」在自潛中扮演非常重要的角色。準備期間調息使身體達到最放鬆的狀態,最後一口吸氣盡可能把肺充飽,在閉氣活動時身體才有足夠的氧、回到水面後正確的恢復呼吸,更是自潛安全非常重要的部分。

今天我們來聊聊:自潛前的呼吸準備

 

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圖:Musculoskeletal Key

【正確自潛呼吸】世界頂尖選手都這樣訓練呼吸

自由潛水只靠一口氣下潛,因此「呼吸」在自潛中扮演非常重要的角色。

準備期間調息使身體達到最放鬆的狀態,最後一口吸氣盡可能把肺充飽,在閉氣活動時身體才有足夠的氧、回到水面後正確的恢復呼吸,更是自潛安全非常重要的部分。

今天我們先介紹呼吸的身體機制:呼吸機制介紹全呼吸怎麼做才有吸飽。最後提供一個 呼吸小練習

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